감정을 장부에 적듯, 하루 3줄로 스트레스를 중립화하는 법
누군가에게 “오늘 하루 어땠어?”라고 물었을 때, 대부분의 사람은 “그냥 그랬어”라고 답한다. 마치 날씨를 말하듯 모호하게 지나쳐 버린다. 그런데 정작 그날의 감정은 하루 종일 몸속 어딘가에 남아 다음 날의 판단을 흔든다. 마치 주머니에 넣어둔 돌멩이처럼 말이다.
Written by: David Torres
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생산성의 역설: 하지 말아야 할 5가지를 지우는 것이 챌린지의 전부다
많은 이들이 자기계발 챌린지를 시작할 때 ‘무엇을 더 해야 하는가’에만 골몰한다. 새벽 기상을 추가하고, 독서 시간을 늘리고, 명상 앱을 설치하는 식이다. 하지만 정작 생산성을 갉아먹는 요인은 결핍이 아니라 과잉이다.
Written by: David Torres
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아침 10분을 붙잡는 독서 트리거 설계법: 흔들리는 출근 전 루틴의 복구 전략
아침 식탁에 놓인 커피 한 잔을 떠올려 보자. 커피가 식기 전에 읽어야 할 책이 펼쳐져 있고, 옆에는 형광펜 한 자루가 놓여 있다. 그런데 정작 출근 준비에 쫓기다 보면 그 자리에는 어느새 휴대폰만 놓여 있다.
Written by: David Torres
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